孕妈妈在运动时有什么益处呢？让我们听听专家的解读。医生曾明确指出，适当的运动是好事，准妈妈运动会使羊水产生震动，这种震动能刺激胎儿全身的皮肤，就像给胎儿做按摩一样。这些都有利于胎儿大脑的发育。然而，孕期运动应因人而异，不能盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重的情况下可能会导致流产。对于妊娠期高血压病患者，需要静养、休息，甚至需要住院治疗，不宜进行运动。

对于大多数女性来说，怀孕后可以照常上班，参加一些轻体力劳动。因为适当的运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助于睡眠，能减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。医生建议，怀孕时保持运动的习惯，不仅可以使准妈妈的体力较好，肌肉也更有弹性，而且还能降低分娩时的难度。

当然，为了宝宝的安全，最好不要进行剧烈的运动，可以做一些简单的伸展操或散步。此外，孕妇应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作，也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利于其生长发育。在运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，运动时间以30—40分钟为宜。

运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己的孕期运动组合。如果在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。但是，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。

日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以进行，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。做运动的几点注意事项：孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。注意保暖，避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。

在运动时，孕妇应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。